Poniżej znajduje się załącznik z treningiem 3.04 - 09.04.2017....

Poniżej znajduje się załącznik z treningiem 6.03 - 12.03.2017....

W załączniku  plan treningu.   W tym tygodniu głównie w planie jest szybkość. Dobrze by było, aby pomiędzy treningiem 2 i 3 zrobić dzień przerwy (odnowa lub siłownia ukierunkowana na ramiona i tułów.   Dla tych którzy biegali test w Spale – osobny plan treningu...

Poniżej znajduje się załącznik z treningami  13.02 - 19.02.2017, w zależnośći od terminu egzaminu biegowego. Jeżeli nie zdajesz testu w tym tygodniu, lub też nie biegałeś testu w podczas kursu w Zielonce, wybierz trening z dopiskiem Chorwacja.  ...

Poniżej znajduje się załącznik z treningami  06.02. - 12.02. 2017, w zależnośći od terminu egzaminu biegowego....

Poniżej znajduje się załącznik z treningiem 30.01 - 05.02.2017...

Poniżej znajduje się załącznik z treningiem 23.1 - 29.1.2017....

Poniżej znajduje się załącznik z treningiem 16.1 - 22.1.2017....

Poniżej znajduje się do pobrania załącznik z treningiem 09.01 - 15.01.2017...

Witam, W załączniku przesyłam plan treningu na bieżący tydzień. ...