W załączniku  plan treningu.   W tym tygodniu głównie w planie jest szybkość. Dobrze by było, aby pomiędzy treningiem 2 i 3 zrobić dzień przerwy (odnowa lub siłownia ukierunkowana na ramiona i tułów.   Dla tych którzy biegali test w Spale – osobny plan treningu...

Poniżej znajduje się załącznik z treningami  13.02 - 19.02.2017, w zależnośći od terminu egzaminu biegowego. Jeżeli nie zdajesz testu w tym tygodniu, lub też nie biegałeś testu w podczas kursu w Zielonce, wybierz trening z dopiskiem Chorwacja.  ...

Poniżej znajduje się załącznik z treningiem 23.1 - 29.1.2017....

Poniżej znajduje się do pobrania załącznik z treningiem 09.01 - 15.01.2017...

Witam, W załączniku przesyłam plan treningu na bieżący tydzień. ...

Poniżej znajduje się do pobrania załącznik z treningiem 31.10 - 6.11.2016....

Poniżej znajduje się do pobrania załącznik z treningiem 10.10 - 17.10.2016 rok....

Poniżej znajduje się do pobrania załącznik z treningiem 26.09 - 02.10.2016...